Sentado no centro de um zafu, as pernas são cruzadas em um lótus ou meio-lótus, até mesmo cruzadas, se for muito difícil. Os joelhos “empurram” o chão. A coluna deve estar reta, o que requer um queixo contraído e, portanto, um pescoço esticado. Os ombros estão relaxados. O olhar é colocado a cerca de um metro de distância no chão, sem fixar nada específico. Os olhos devem simplesmente estar "fixos" em um ponto e o olhar não deve ser embaçado1. As mãos são colocadas nas pernas ao nível da pelve.

A meditação é realizada de frente para uma parede. A mão esquerda é colocada à direita, as palmas para cima, os polegares exercendo uma leve pressão ("segurar uma formiga entre os polegares sem esmagá-la e sem deixá-la escapar") um sobre o outro e formar uma linha reta. Esta posição das mãos é chamada de "mudra cósmico" (hokkai-join). As mãos assim colocadas repousam sobre as coxas, apoiadas na parte inferior do abdômen, onde o kikai tanden, ou hara (“oceano de energia”) 1 estaria.